كيف يحدث النعاس؟ وما أسباب الشعور به في النهار؟ ولماذا نشعر به مع ارتفاع درجة الحرارة؟ وما علاج النعاس المستمر؟

ما هو تعريف النعاس؟

النعاس هو الرغبة في النوم، وهو شعور يزيد عادة كلما طالت مدة بقائنا مستيقظين.

ما هو سبب الشعور بالنعاس؟

هناك عدة أسباب للشعور بالنعاس تكون في عمومها مؤشرات على حاجة الجسم للراحة أو عدم حصوله على قسط كاف من النوم.

كيف يحدث النعاس؟

يرتبط النعاس بتراكم مادة كيميائية داخل الدماغ تسمى الأدينوزين Adenosine، والتي تتراكم بين الخلايا العصبية وداخلها، وترتبط المستويات الأعلى منها بمستويات أعلى للنعاس.

أعراض النعاس المستمر

النعاس الخفيف في وضعية الجلوس وعند القراءة أو مشاهدة التلفزيون.

ضعف التركيز.قلة الانتباه.مشاكل في الذاكرة القصيرة الأمد.

تؤدي المعاناة من هذه المشاكل في النهار إلى الأرق ليلا أو تدني جودة النوم.النوم المتقطع.الصداع في الصباح.المشي أثناء النوم.

كيف يقلل الكافيين النعاس؟

الكافيين يعمل عن طريق منع عمل الأدينوزين داخل الدماغ، مما يؤدي إلى اليقظة.

أسباب النعاس في النهار

نقص النوم..عدم الحصول على ما يكفي من الراحة في الليل يؤدي للنعاس

شرب الكثير من الكافيين

لأن الشخص يصبح معتادا على الكافيين، وعند عدم الحصول عليه يشعر بالتعب والنعاس.

الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم (اختناق النوم).

متلازمة التعب المزمن

تسبب هذه الحالة الشعور بالإعياء والنعاس، وهي تتسم بتدهور جودة النوم بعد القيام بمجهود، وترتبط أيضا بالآلام المتكررة في العضلات والمفاصل

اضطراب الإيقاع اليومي (الساعة البيولوجية)

هناك العديد من الاختلالات في نسق الحياة اليومي التي قد تؤدي للإصابة بالإعياء، إذ إن إيقاع ساعة الجسم في الحالات الطبيعية يساعد على تنسيق الحركات في إطار زمني منتظم.