معدل الحرق الطبيعي للنساء

يحتاج جميع الأشخاص لتناول السعرات الحرارية يوميًا، لكن تختلف كمية السعرات الحرارية بين الرجال والنساء، فالنساء البالغات يحتجن إلى 1600 - 2200 سعر حراري في اليوم، ويحتاج الرجال 2200 - 3000 سعر حراري في اليوم.

تعد السعرات الحرارية مهمة لأداء وظائف الجسم الأساسية، مثل: عملية التنفس، ونقل الدم، وعمليات الأيض، كما يمكن حرق السعرات الحرارية يوميًا عن طريق المشي وممارسة الرياضة والقيام بالمهام اليومية

العوامل المؤثرة على حرق السعرات الحرارية

تؤثر العديد من العوامل على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم كل يوم، ومن هذه العوامل:

العمر: كلما زاد عمر الشخص قل عدد السعرات الحرارية المحروقة.

الجنس: يحرق الرجال سعرات حرارية أكثر من النساء.

النشاط اليومي: يؤثر معدل النشاط اليومي على حرق السعرات الحرارية، فالأشخاص اللذين يتحركون أكثر يحرقون سعرات حرارية أكثر.

تكوين الجسم: حيث أن الأشخاص الذين يمتلكون عضلات أكثر يحرقون سعرات أكثر من الأشخاص الذين يمتلكون عضلات أقل أثناء الراحة.

الحمل: تحرق النساء الحوامل سعرات حرارية أكثر من النساء غير الحوامل.

الرضاعة: تحرق النساء المرضعات سعرات حرارية أكثر.

حساب معدل حرق السعرات الحرارية للنساء

يستخدم جهاز قياس السعرات الحرارية لقياس كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم عن طريق تحليل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون الذي يتم استنشاقه وطرده من الجسم.

أهداف حرق السعرات الحرارية

تخفيف الوزن- الحفاظ على الوزن- زيادة الوزن