أفضل 10 أطعمة ومشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع

لقاتل الصامت عبارة يطلقها الكثير من الأطباء على مرض ضغط الدم المرتفع أو الضغط العالي لأنه يمكن أن يستمر لسنوات دون أن يلاحظ المريض أنه مصاب به، ويمكن أن يتسبب المرض في تلف الأوعية الدموية وما يصاحب ذلك من أمراض القلب وأمراض الكلى وحتى السكتة الدماغية وغيرها من المشكلات الصحية.

وهناك العديد من النصائح للتغلب على ذلك المرض مثل ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف ومنخفض في الصوديوم وفيما يلي نتعرف على أفضل الأطعمة والفواكه والخضراوات والمشروبات الخافضة لضغط الدم المرتفع، ومنها السبانخ وعصير البنجر (الشمندر) والتوت البري والفراولة والأسماك والشوفان.

أبرز الأطعمة والمشروبات التي تخفض ضغط الدم المرتفع

1. الخضراوات الورقية
2. التوت والفراولة
3. البنجر الأحمر (الشمندر)
4. الشوفان والموز
5. زيت الزيتون